Mein Trainingsansatz
Bewegung braucht eine gute Grundlage
Eine Kniebeuge, Bankdrücken oder einfach nur gehen ist eine Aufgabe für den ganzen Körper. Damit du sie gut ausführen kannst, brauchen deine Gelenke ausreichend Bewegungsraum, Kontrolle und Belastbarkeit. Genau diese Voraussetzungen trainieren wir gezielt.
Eine Bewegung trainiert nicht automatisch das Gelenk
Klassische Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge sind wertvoll. Sie entwickeln Kraft und helfen dir, eine bestimmte Bewegung besser zu bewältigen. Dabei nutzt du deine Gelenke jedoch meist nur in den Bewegungsrichtungen, die diese Aufgabe gerade verlangt.
Ein Gelenk kann mehr: Hüfte und Schulter rotieren, Knie und Ellenbogen besitzen ebenfalls eine Rotationsfähigkeit und das Fußgelenk kippt nach innen und außen. Diese Funktionen sind an einer Übung beteiligt, werden durch die Übung allein aber oft nicht gezielt trainiert.
Gezielt aufbauen
Bewegungsraum wird erst durch Kontrolle wirklich nutzbar
Es geht nicht nur darum, in eine Position zu kommen. Du lernst, sie wahrzunehmen, aktiv zu erreichen und dort Kraft zu entwickeln. So entsteht Beweglichkeit, auf die du dich auch unter Belastung verlassen kannst.
Dafür trainieren wir Gelenkkapseln, Muskeln, Sehnen und Bindegewebe mit passenden Reizen. Die Übungen sind mehr als ein kurzes Aufwärmen: Sie werden dosiert, gesteigert und regelmäßig überprüft, damit dein Körper sich anpassen kann.
So arbeite ich mit dir
Wir verbinden deine Ziele mit den passenden Voraussetzungen
Zu Beginn schauen wir, welche Bewegungen für deinen Alltag oder deinen Sport wichtig sind und wie du sie aktuell ausführst. Daraus wählen wir Übungen, die deine vorhandenen Stärken nutzen und fehlende Fähigkeiten gezielt entwickeln.
Dein Plan bleibt überschaubar und wird an deine Fortschritte angepasst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was du brauchst
Im unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir, welche Ziele du verfolgst und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.